auroranistad -
Image and video hosting by TinyPic>

auroranistad

Hjem Add Om meg Kontakt

1

Jeg har s mye treningsmotivasjon om dagen. Bde p styrkefronten og p lpetrening. Etter egentlig bare har vrt sykog skadet i hele vr, i tillegg til at det ble lite(les: null) trening i russetiden, n er det utrolig deilig vre tilbake p treningsfronten og jeg gleder meg sikkelig til treningshsten som kommer. N skal jeg virkelig bare tro p meg selv og kjre p.


Dagen i dag startet med en intervall kt ute i skogen, og det var s utrolig herlig. N hper jeg at dagen fortsetter slik og forblir like bra. Kvelden skal brukes p kos og jentekveld med taco, kake og norske jordbr. Det blir ikke bedre enn det. 

God fredag alle sammen!
 

  • 0

    Trening virker for mange utrolig vanskelig. Trening p treningsenter er ikke bare dyrt, det kan ogs virke skummelt og vanskelig. P instagram virker det som om man m mestre alle basevelser med tung belastning, svinge seg lett over stanga i muscle ups eller lpe halvmaraton p tredella. Men slik er det alts ikke. De fleste som trener p treningsstudio er helt vanlige folk, folk med sine egne forutsetninger og egne ml. Alle trenger ikke ta muscle ups eller 100kg i kneby. Det aller viktigste er komme i gang med en aktivitet du liker og det faktisk vre i aktivitet hver eneste dag. 

    kt fysisk aktvitet gir kt velvre og bedre mobilitet. Fysisk aktivitet har s mange helsefordeler at jeg rett og slett ikke har tid til liste opp alle. For meg gir trening glede og mestring. Derfor blir jeg utrolig lei meg av at hele 4 av 5 nordmenn beveger seg for lite. Det at s f fr oppleve gleden ved fysisk aktivitet er bare utrolig trist. Spesielt fordi fysisk aktivitet er s utrolig lett og tilgjengelig. Man trenger bare en kropp. 



     

    G en tur

    Det trenger ikke vre vrre enn det. En liten tur ut i frisk luft kan gjre underverker,  bde for sjelen og helsa. I flge helse direktoratet er s lite som 30 minutter gange i hyt tempo nok.

    Tren til en youtube video 

    Youtube er en fantastisk inspirasjonskilde. Dersom du ikke nsker eller ikke har tid til g p treningssenter er det et uendelig antall videoer med fiks ferdige treningskter. Her er en av mine absolutt favoritt kanaler for hjemmetrening

    Dra i tufteparken

    Dersom du har en tuftepark i nromrdet, hvorfor ikke ta en tur innom parken og kjr noen velser! Du kan ogs legge inn parken som et stopp p lpeturen din!

     

    Det er alts utrolig mye man kan gjre uten ndvendigvis g p treningssenter!

     

     

  • 8

    God morgen hjerter! Dagen her har startet akkurat slik jeg liker det, med en god frokost og en treningskt. Dagens kt besto av en rolig lpetur og styrke p kjernemuskulaturen. Jeg er i perioder veldig drlig p gi kjernemuskulaturen ekstra oppmerksomhet. Jeg er litt for flink til tenke at kjernemuskulaturen fr nok trening gjennom basevelser som marklft og kneby. Det er tross alt slik at musklene rundt magen, ryggen og hoftene er svrt aktive i disse velsene. Allikevel fler jeg at kjernemuskulaturen trenger mer oppmerksomhet, spesielt om man som meg er fdt helt uten magemuskler slik som meg, hehe. OK det er noe muskler der, men det er ikke mye for si det snn. Derfor skal jeg skjrpe meg og bruke litt mer tid p kjernetrening. 



     

    Dagens kjernetrening besto av kjerneprogramet fra denne mnedens Shapeup. Guri som det brant. Sideplanke er virkelig en velse jeg burde trene mer, men jeg unngr ofte gjre nettopp det jeg er drlig p. Det er virkelig en drlig vane jeg er ndt til prve endre p. 

    The Magic Happens Outside Your Comfort Zone

     

    Jeg m ogs bare minne om at jeg ikke har noen formell utdanning innen trening. Alle innlegg om trening p denne bloggen er derfor kunnskap jeg har tilegnet meg gjennom lese blogger og bker om trening og gjennom egen erfaring. 

    Ha en nydelig dag hjerter!

     

  • 5

    Jeg m rett og slett bare unnskylde mitt fravr den siste uken. Grunnen til at jeg ikke har ftt blogget er fordi jeg presterte glemme igjen PC laderen min i Trondheim og den kom ikke frem fr i gr kveld. N skal det bli andre boller her p bloggen! Dette blogg prosjektet gr virkelig spennende tider i mte og jeg gleder meg til dele inspirasjon bde p mat og treningsfronten med dere. Dere m ogs gjerne komme med innspill til hva dere nsker lese mer av.



    Denne dagen startet med yogurt med kornblanding p toppen og en grnnsmoothie. Jeg har tenkt p lage et eget innlegg om mine beste oppskrifter p grnnsmoothier i lpet av uka, men her er det bare skrike ut om det er noe annet dere ogs nsker at jeg skal ta opp!
     

  • 6

    Hva liker du gjre p fritiden?

    N kommer det et ekstremt nerdete svar, rett og slett fordi jeg er en nerd. P fritiden er jeg veldig interessert i trening og bruker en del tid p trening, jeg elsker og lage mat ogs bruker jeg mye tid med kjresten min og prver og vre sosial!



    Hvilke blogger flger du?

    Herregud jeg er innom mange blogger i uken men favorittene er fitliving, Kristina Andersen, Marthe Borge, Helene Ragnhild, Eirin Kristiansen og Krisssy. De er noen sikkelig r damer!

     

    Hva inspirerte deg til starte bloggen?

    Som nevnt ovenfor s leser jeg mange blogger, og syntes det er en fantastisk mte og spre inspirasjon og glede p. Jeg har virkelig flt at jeg har sittet p mye potensiale jeg ikke har ftt ut lp for og det er deilig ha et fristed og dele inspirasjonen p!

    Hva kommer du til skrive mest om?

    P bloggen kommer det nok en del treningsinnlegg, mye mat inspirasjon og generelt litt tanker om motivasjon, mat, trening og ting som opptar meg. 

  • 4

    Jeg tror ikke det finnes noen jenter som ikke har opplevd kroppspress p en eller annen mte. Kroppspress er et sikkelig hot topic om dagen, det pvirker oss alle. Gutter og jenter, gamle og unge. For alle har en mening om hvordan en perfekt kropp skal se ut. Noen syntes storr rumpe er et must, for andre er idealet en small midje med uproporsjonalt store pupper. Det finnes s mange idealer at det er helt umulig leve opp til dem alle. Blar man gjennom instagram feeden eller weheartit er det hundrevis av jenter med skalt perfekte kropper. Disse bildene er ofte fylt opp med hashtager som #fitspo og #motivationDette har jeg aldri forsttt. Hvordan skal en halvnaken jente med fin kropp og et pklistra smil gi meg treningsmotivasjon? For hva har bildet egentlig med trening gjre? Uten om det faktum at hun har p seg en Nike sports-bh. Bilde sier meg ingenting. Bilde gir meg ingenting. Jeg liker gladlig selfier og inspo bilder p instagram alts. Men det gir meg ingenting. Det eneste det er med p er bygge opp under et bilde i min egen underbevissthet av hvordan min kropp burde se ut. For jeg trener mye, jeg spiser mye sunn mat, men allikevel har jeg ikke markerte magemuskler, jeg har ikke en gang flat mage. Kanskje jeg burde trene mer for se ut som fitspo-jentene? Siden jeg liksom leker treningsblogger. Det helt rlige svaret? Jeg gidder ikke. Jeg har ikke noe nske om hverken stille i bikinifitness eller at kroppen min skal se ut som en annens. 




     

    Kroppen min er kroppen min. Jeg har mitt eget utgangspunkt og mine egne evner og forutsetninger og ingenting kommer til forandre det. Selvflgelig mener jeg at man absolutt br jobbe for bli en bedre versjon av seg selv. Men det er nettop det,  bli en bedre utgave av seg selv. Jeg kan ikke jobbe for bli Lotte Oxholm eller Kristin Birkelund. Selv om de begge to er helt r damer som virkelig inspirerer meg ved at de gir mer en selfies i sports-bh og "just do it" captions. Lotte Oxholm drar foreksempel opp 25 kg ekstra ikke i en chinup men i fire! FIRE! Hvis mitt eneste grunnlag for treningsmotivasjon var bli like sterk som Lotte Oxholm, ville det vrt ekstremt vanskelig for meg holde meg motivert ettersom jeg er milevis unna. P samme mte er det om den eneste grunnen for at jeg trente var at jeg skulle f kroppen til Miranda Kerr. Jeg er ikke 175 cm og jeg har ikke gener for bli en 175 heller. Mlet om bli Miranda Kerr er ogs urealistisk. Det er heller ikke et ml som sier noe som helst om hva jeg skal gjre for n mlet. For det mlet som er uendelig langt unna er vanskelig bruke som motivasjon. Det derimot ha et ml om trene chins tre ganger i uka det kan jeg oppn. Det gir mestring og kt motivasjon.

     

    Mestring er essensielt for opprettholde motivasjon over tid. Urealistiske og ekstremt kroppsfokuserte ml kan kanskje gi en boost til komme p trening den en dagen. Men for meg handler ikke dette om motivasjon. Motivasjon m refylles og opprettholdes over tid. Kroppspress og misnye med egen kropp kan for mange vre en motivasjon til trening. Denne motivasjonen kan psikt utvikle seg til noe svrt destruktivt. Og det er lett komme inn i en negativ spiral. Selv om hatet for egen kropp kanskje fr deg p trening, men psikt br man jobbe mot treningsglede og mestring. 

    Nytt lrdagen hjerter!

           

  • 0

    Sorry for litt uregelsige oppdateringer disse dagene! Denne dagen har bare gtt et med trening og en halvannen times lang lufte tur med Troll. Treninga ble for min del ekstremt tung i dag. De siste ukene har jeg faktisk slitt sikkelig med motivasjonen p lpe fronten. I dag kjente jeg at jeg virkelig ikke orket presse meg gjennom 2minX6 p tredemlla i dag. Isteden kjrte jeg en litt alternativ tempo kt med trappelp og spenst hopp

    kta s slik ut:

    1500m roing

    10min trappelp

    2 min pause

    10 runder enkle trappe hopp

    3 runder trappe hopp p et bein(tre per bein alts)

    10 runder enkle trappe hopp

    7 runder dobble trappehopp

    1 min halv burpees

    45 sekunder planke



     

    Kondisjonstrening trenger ikke alltid vre p mlla. I dag ble det alts en disco kt som Maren Erdvik kaller det. En dag der jeg gjorde akkurat det jeg ville. Allikevel ble det en veldig god kt. Treningen i Trondheim er virkelig godt i gang. Det er nesten synd vi skal hjem allerede p sndag. Samtidig s gleder jeg meg utrolig til komme hjem til typen igjen.



     

    Etter trening gikk jeg ned p kvikk p Solsiden og kjpte meg en velfortjent lunsj som besto av en Spa smoothie og en kylling wrap. Gud jeg elsker den cafn allerede!

    God dag hjerter!